サラリーマン改造計画-ぴのらんSTYLE- ~ダイエット、筋トレ、身だしなみ、男を磨く!!~ 

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自分にあったサプリメントやプロテインを見つけられていますか?私もトレーンング前に効率の良い吸収ができるよう、そしてトレーニング後に疲労回復に繋がるようサプリを摂っています。

今回は各サプリメント別におススメの商品を紹介します。

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筋肉、体力作りの基礎となるプロテイン

プロテインはこんな人にオススメ

  • 筋肉をつけたい人
  • 基礎体力の向上を目指す人

プロテインタンパク質であり、大きく分けて、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン(ホエイ、カゼイン混合プロテイン)、ソイプロテインなどの種類があります。プロテインには筋肉を発達させる働きがあり、体内でアミノ酸に分解・吸収され、筋肉・皮膚・骨などを構成し、必要不可欠な栄養素となります。肉体改造を目指す人、まずは基礎体力作りを目指す人にとって、筋肉の維持や発達、回復の促進のためにプロテインを摂取することをお薦めします。

おススメ!!プロテイン
特にプロアスリートにオススメ!!全てを網羅したプロテインの決定版。プロ運動選手やボディービルダーのために開発された、タンパク質の合成を促進、加速、維持する最先端のプロテイン。チョコレート味とバニラシェイク味の2種類があります。

ニトロプロ・バニラシェーク味(NitroPro・VanillaShake)2lbs

ニトロプロ・チョコ味(NitroPro・DoubleDutchChocolate)2lbs

筋肉の中でエネルギーを貯蔵する物質で運動効率を上昇させるクレアチン

クレアチンはこんな人にオススメ

  • 筋肉を付けながら減量したい人
  • 持久力を向上させた人

クレアチンは、タンパク質の一種で、筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです。元々、筋肉の中にも存在している物質です。
激しい筋力トレーニング中などにクレアチンを補給することで、筋力パフォーマンスの向上や持久力アップ、筋肉を増強させやすくなるといった効果が期待できます。また、基礎代謝を向上させる働きもあり、脂肪を燃焼しやすく、引き締まったボディーメイクの効果も期待できます。

おススメ!!クレアチン
美しい肉体を手に入れたいと願う人たちの救世主とも言えるサプリメント。それこそが、PrimaForce社のクレアフォームです。クレアフォームは、贅肉のない美しい筋肉を目指す方に大きな効果が期待できます。更には、高品質のクレアチン(ATP)・モノハイドレートを含み、最も研究し尽くされた成分で、多くの調査・研究により安全性と有効性が実証されています。

(ヤマト便)【PrimaForce】クレアフォーム(Creaform)

男性ホルモンを増幅し、筋肉繊維の生成を活発化するテストステロンブースター

テストステロンブースターはこんな人にオススメ

  • 筋力アップをさらに高めたい人
  • 男性機能もアップさせたい人

テストステロンは、男性に多く分泌される男性ホルモンの一つです。筋肉の成長には、トレーニングや栄養補給、十分な睡眠、規則正しい生活スタイルがとても重要ですが、体内の成長ホルモンであるテストステロンが十分に分泌されていなければ発達しません。テストステロンが増えることで大きな筋肉と筋肉繊維の生成が活発化されます。

おススメ!!テストロンブースター
21種類の筋肉増大剤を配合したオススメサプリ。トレーニング後の回復を加速し、超活性型たんぱく質合成、筋肉の耐久性向上、筋肉密度の基盤作りに貢献します。

アナバー(Anavar。Hi-TechPharma社製サプリ)

筋肉疲労を極力抑制し、筋繊維の超回復を促進するBCAA(分岐鎖アミノ酸)

BCAAはこんな人にオススメ

  • 激しいトレーニングをする人
  • 運動能力を効率良く高めたい人

BCAAは、牛乳、鶏卵、マグロ、牛肉などの動物性たんぱく質に含まれており、食品から十分な量のBCAAを摂取する事は非常に困難で、サプリメントなどで補う方法が一般的です。BCAAは、トレーニング時のパフォーマンスを向上させたり集中力を高めたり、さらに運動後の疲労が軽減されるなどの効果が期待できます。また、ダイエット効果として脂肪を燃焼しやすくし、食欲を抑制する働きもあると言われています。

おススメ!!BCAA
BCAAの含有量良し、ビタミン系、シトルリンと欲しいものばかり入っていて、且つ糖質がほぼゼロなので、引き締まった体作りにはもってこいの商品です。特にフルーツポンチ味はおススメです。

エクステンド・パフォーム・フルーツポンチ味 (Xtend Perform Fruit Punch) 【Scivation社製】

エクステンド・パフォーム・マンゴ味 (Xtend Perform Mango) 【Scivation社製】

エクステンド・パフォーム・ブラックチェリー味 (Xtend Perform Black Cherry) 【Scivation社製】

筋肉がタンパク質に分解されるのを抑制し、筋肉の保存・現状維持するグルタミン

グルタミンはこんな人にオススメ

  • 免疫力が低下している人
  • 筋肉量の低下を防ぎたい人

グルタミンは、アミノ酸の一種で、筋肉中にあるアミノ酸の半分以上がグルタミンで構成されており、筋肉にとって必要不可欠な成分です。筋肉に蓄えられているグルタミンは、筋肉が体内でタンパク質に分解されるのを抑える働きがあり、筋肉の維持にとても重要な成分であるのはもちろん、持久力向上、免疫力向上、筋疲労回復促進、体脂肪の抑制、などの効果があると言われています。

おススメ!!グルタミン
コスパも良く、吸収も高い人気の商品。筋力サポートや筋肉疲労の回復を早めたい人には特にオススメです。

グルタミンパウダー (Glutamine) 【プロラボ ニュートリション社製】

体内の一酸化窒素を増大させ、筋疲労の抑制や持久力向上させるには一酸化窒素ブースター

一酸化窒素ブースターはこんな人にオススメ

  • 筋力向上を更に高めたい人
  • 持久力を向上させたい人

一酸化窒素ブースターとは、体内で生成される一酸化窒素の量を増大させることにより、血管を拡張し血流量を増やし、栄養分を体内の隅々まで速やかに行き渡らせます。筋肉から疲労物質が速やかに除去されるため、回復力が早まり、持久力向上、トレーニング時のパフォーマンス向上などの働きを促進します。

おススメ!!一酸化窒素ブースター
筋肉を成長させるのに必要な成分をブレンドした独自のアナボリックテストステロンサポートコンプレックス、エストロゲンやDHT(ジヒドロテストステロン)をコントロールする成分、さらに肝臓の健康をサポートするミルクシスルなどを配合しています。これらの成分により、筋肉トレーニングによる筋肉増強を目指す方や、夜の活力向上をお考えの方におススメなサプリです。

ビーストスーパーテスト(Beast Super Test)

プロテイン・サプリのまとめ

目指す体、競技によって使用するサプリも変わってきます。私は、キックボクシングとフットサルに適した、しなやかな体作りを維持したいので、プロテイン、BCAA、クレアチンあたりを使用しています。

但し、プロテインやサプリはあくまで補助的な使用方法をおススメします。きちんと適量を守って下さいね。継続したトレーニング、質の高い休養で、健康的で美しい肉体を手に入れましょう!!

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